El aumento del estrés laboral tiene afectaciones en la salud de los trabajadores, pues 7 de cada 10 mexicanos sufren los efectos de esta condición, pero 80 por ciento de las empresas no tiene estrategias para afrontar los efectos en su personal, advirtió un especialista.
“El estrés laboral se da cuando la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física y/o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no solo afectan a la salud, sino también a su entorno más próximo”, dijo Fernando Anzures, especialista en estrés laboral.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral es un grupo de reacciones emocionales, psicológicas, cognitivas y conductuales ante exigencias profesionales que sobrepasan los conocimientos y habilidades del trabajador para desempeñarse de forma óptima.
Con 75 por ciento de su población económicamente activa, México ocupa el primer lugar mundial en estrés laboral; seguido por China, con 73%, y Estados Unidos, con 59%, según un estudio de la OMS.
De acuerdo con la Organización Internacional del Trabajo (OIT), el estrés laboral en México les cuesta a las empresas entre 5 mil y 40 mil millones de dólares al año.
Según un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), al menos 85% de las empresas del país no brindan las condiciones adecuadas para el trabajo, no cuidan a su talento, hay acoso y promueven diferentes trastornos para el estrés.
Los daños en la salud, según el IMSS
El 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos.
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) las personas que sufren de estrés laboral tienen daños emocionales como ansiedad, miedo, irritabilidad, mal humor, frustración, agotamiento, impotencia, inseguridad, desmotivación e intolerancia.
También cambia la conducta y presentan una disminución de la productividad, cometen errores, se reportan enfermos, tienen dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, aprietan las mandíbulas, aumenta el consumo de tabaco, consumo de alcohol y otras sustancias.
Sufren también físicamente y dicen sentir sus músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones, respiración agitada, aumento de la presión sanguínea, agotamiento, mayor riesgo de obesidad y de problemas cardiovasculares, deterioro en la memoria y problemas de sueño.
Estrategias contra el estrés laboral
Controlar el estrés en el trabajo es esencial para mantener una buena salud mental y física. Aquí te decimos 10 estrategias para ayudar a controlar el estrés:
Establecer límites: Es importante establecer límites entre el trabajo y la vida personal para evitar que el estrés del trabajo traspase esa barrera.
Priorizar tareas: Organizar y priorizar tareas ayuda a manejar el tiempo de manera más efectiva, lo que puede reducir el estrés.
Tomar descansos regulares: Tomar pequeños descansos durante el día puede ayudar a aliviar el estrés y aumentar la productividad.
Practicar la respiración profunda: La respiración profunda puede reducir los niveles de estrés y mejorar la claridad mental.
Hacer ejercicio: El ejercicio físico regular puede reducir el estrés y mejorar la salud mental y física en general.
Establecer una rutina: Una rutina diaria puede ayudar a reducir la incertidumbre y la ansiedad que a menudo acompañan al estrés.
Hablar con un amigo o terapeuta: Hablar con un amigo o un profesional de la salud mental puede ayudar a procesar el estrés y encontrar soluciones.
Practicar la meditación: La meditación y el yoga pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y aumentar la claridad mental.
Buscar apoyo en el trabajo: Es importante tener un buen sistema de apoyo en el trabajo para reducir el estrés y mejorar la salud mental.
Descansar lo suficiente: Dormir lo suficiente es esencial para reducir el estrés y mantener una buena salud mental y física.
Podemos afirmar que, controlar el estrés en el trabajo es crucial para mantener una buena salud mental y física.
Artículo extraído de: https://sanluispotosi.quadratin.com.mx
Escrito por: Redacción Quadratín SLP
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Ilustración: HtcHnm / PIXABAY
